随着医学知识的普及，很多人都知道吸烟有害健康，但是不少人还是没有办法戒烟。虽然很多人尝试过戒烟，但很难坚持下来，总是戒烟没几天就放弃了，那么对于想要戒烟的人来说，是应该马上戒烟，还是逐渐减少抽烟的次数呢?不妨一起来了解一下。

其实想要戒烟，马上戒烟还是逐渐少抽这两种方法都可以尝试。要提醒大家的是，马上戒烟的这种方法不适合所有人。对于长期吸烟的人来说，身体已经对烟草里的尼古丁产生了依赖性，一段时间不吸烟，人体就会感觉烦闷、焦虑、情绪低落，这个时候人体的意志力是非常薄弱的，很容易在短时间内又开始吸烟，这样一来戒烟的计划，就会以失败告终，因此马上戒烟的这个办法，适合那些意志力非常强大的人，如果你对自己的自制力没有信心，那么还是尝试第二种方法比较好。

第二种戒烟方法就是减量吸烟法。戒烟一般来说需要戒掉对香烟的依赖感，对于很多老烟民来说，每天都需要抽1-2包烟，来满足自己的烟瘾，这个时候想要戒烟，可真不是一件容易的事情。减量吸烟法，就是有意识的控制自己每天抽烟的次数和数量，比如原来一天要抽一包烟，逐渐减少到每天只抽6根左右，这样香烟对于健康的影响也会大大减少，人体也能够逐渐摆脱对于尼古丁的依赖，能稳定抽6根烟一段时间后，再逐渐减少，直至最后完全戒烟。

相比较而言，循序渐进的戒烟方式是适合大多数人的，也能够大大提高人体戒烟的成功率。但是大家需要了解的是，戒烟不是一天两天就能完成的，需要持久的坚持和强大的毅力，那么到了什么程度才算戒烟成功呢?

人们常说养成一个习惯需要28天左右的时间，因此有的人认为，只要自己能够坚持28天不吸烟，那么就算是戒烟成功了。但其实戒烟和个人情况与周围环境有很大的关系，有的人半年不吸烟了，但是周围经常有人抽烟，引起了身体的烟瘾，这个时候就可能又开始吸烟了。

因此如果你的身体，能够摆脱对香烟的依赖感，周围有人抽烟的时候，自己内心会感觉到厌恶，一点也不想碰烟，这个时候就说明戒烟成功了，值得恭喜。一般想要到达这个阶段，往往需要2-3年的时间，因此戒烟是一件长久的事情，为了身体的健康，大家要坚持住。