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最后给大家带来一篇关于香烟的知识:
▌ 香烟的的危害
1.肺部疾病
香烟燃烧时释放38种有毒化学物质,其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。
2.心血管疾病
吸烟使冠状动脉血管收缩,使供备量减少或阻塞,造成心肌梗塞。肾上腺素增加,引起心跳加快,心脏负荷加重,影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症,呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。
3.吸烟致癌
研究发现,吸烟是产生自由基最快最多的方式,每吸一口烟至少会产生10万个自由基,从而导致癌症和许多慢性病。
4.吸烟导致骨质疏松
吸烟可使男性丧失生殖器功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足,流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。
5.吸烟对智力的危害
吸烟严重影响人的智力,记忆力,从而降低工作和学习的效率。
如何能戒掉香烟
1.如果你以前经常抽,刚开始戒时,建议先把数量控制一些,减少每天抽烟数量。制定减少抽烟计划。然后逐渐不抽。
2.朋友给烟时,应该拒绝,要坚持,时刻提醒自己。如果你好于面子,那没话说了。
3.有些人喜欢餐后抽烟,此时,建议多吃点水果类的东西,或者转移注意力。
4.如果烟瘾犯时,可以建议你咀嚼无糖的口香糖,如果你血糖不高的,可以吃点糖果或者其它零食类。
5.做一些户外运动缓解烟瘾,也可多和不抽烟的朋友待在一起,或同家人聊天来转移注意力。
6.反思自己为何要戒烟,从理由出发,当每次犯烟瘾时,可以时刻提醒自己。也可以让家人们时刻提醒自己。
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